ESCUELA DE FAMILIAS: CUIDAR NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL

1. ¿QUÉ ES EL BIENESTAR EMOCIONAL?

El bienestar emocional se refiere a nuestra salud emocional. Consiste en la habilidad de manejar las emociones, esto no significa reprimirlas sino sentirse cómodo al manifestarlas y hacerlo de forma apropiada.

Afrontar desde un estado anímico de tranquilidad  y estabilidad los retos, desafíos y dificultades que se presenten en la vida.

Esto significa  aprender a escuchar nuestras necesidades emocionales y  tener una autoestima saludable, una actitud positiva, una fuerte imagen de uno mismo.

Es la habilidad para manejar las emociones  y así manejar conflictos y tensiones, superar el estrés y mantener relaciones saludables.

Tener bienestar emocional es tener  felicidad y  calidad de vida.

2. SON CONTRARIOS AL BIENESTAR EMOCIONAL…

•   Sensación  frecuente de tristeza, insatisfacción, llorar a menudo, que todo nos afecte…
• Estrés
• Vivir con ira, agresividad, rencor, culpa, envidia…
• Cuando se nos vienen una y otra vez experiencias negativas del pasado.
•   No tener tiempo para uno mismo.
• —  No tener tiempo  de ocio y disfrute con las personas importantes.
• —  Baja autoestima

3.       PARA CONSEGUIR EL BIENESTAR EMOCIONAL…

• —        Nunca olvidarse de nosotros mismos y nuestras necesidades.

       Si uno está bien consigo mismo y feliz es lo que va a transmitir a los que están alrededor, y ahí se                   encuentran los hijos.

• —  Ocupar la mente en cosas positivas. Tener  aficiones.Tener predisposición y actitud de disfrutar de todo.
• —  Autoestima positiva : aceptarse uno tal y como es. Esto también implica  reconocer limitaciones y tomarlas como fuente de superación.
• —  Aceptar la realidad y los acontecimientos tal y como suceden.
• —  No culparse porque algo no ha salido tal y como esperabas.
•  Vivir el presente, dejar atrás el pasado y no  estar pensando constantemente en lo que vendrá.
• —  Expresar y aceptar muestras de afecto.
• —  Aprender a decir que no sin sentir culpa.
• —  Pedir y aceptar ayuda.
•   Expresar emociones de forma asertiva.
• Unirse a personas positivas.
•   Celebrar los éxitos del día.

• —  Liberar estrés: descanso, ejercicio, bailar, cantar, contacto con la naturaleza, HUMOR,  sexo “saludable”, reir a carcajadas, relajación...
• —  Dieta saludable.
• Mantener un equilibrio entre trabajo y placer.

• CONTROL DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

El impacto emocional  de los acontecimientos depende en gran medida de nuestra interpretación de los mismos.

     Clave: Aprender a controlar el pensamiento negativo  y reinterpretar las situaciones para

         disminuir  el impacto emocional de las mismas.

     Problema: reinterpretamos de modo ilusorio, no objetivo, no real.

     Importante:  tomar decisiones cuando pase la borrasca emocional, cuando dejemos de estar      

      cegados   emocionalmente, pues   vemos las cosas en blanco o  negro.

A través del pensamiento negativo puedes generarte mucho estrés y ansiedad y otras emociones negativas que te llevan a la infelicidad.

Los pensamientos obsesivos generan ansiedad y preocupación.

Hay que detectarlos, frenarlos y sustituirlos.

Pensamiento positivo. 

Es importante ser optimista en relación a lo que sucede. Cuando se tiene un pensamiento obsesivo uno tiende a retroalimentarse y termina creando una situación más grande de la que en realidad es.

Solucionar lo que está dentro del alcance de uno.

Es importante aceptar que no puedes controlar todo. Es fundamental poder desligarse de aquellas cosas que no dependen de ti. Hay situaciones externas que no se modificarán, pero si puede cambiar tu actitud frente a ellas.

   Si solo no puedes transformar tus pensamientos negativos, consulta con un profesional.

PARA Y POR NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL Y EL DE QUIENES NOS RODEAN...

•       Seamos conscientes de todo lo que tenemos, empezando por la vida, siguiendo por el hogar, la familia, la buena salud, los alimentos, el trabajo, el sueldo a fin de mes. Sea la situación que sea la que estés viviendo, enfócate en lo buenoque tienes, y agradécelo, pero con palabras, cada día y en voz alta.

•        Aunque no tengas ganas, esfuérzate por sonreír siempre que puedas.

•       El tiempo pasa y hay personas que se van, sentimientos que mueren, objetos que pierden valor..., ante esto, lo mejor es aceptar el paso del tiempo y la marcha o pérdida. Es doloroso, pero aceptando las cosas tal y como vienen, aprenderás a vivir el momento, el presente y tu vida se llenará de personas, sentimientos y objetos nuevos adaptados al momento. Tienes que dejar ir para hacer hueco a lo nuevo.

•       Más allá de la rutina del trabajo, casa y obligaciones, comparte con tus amigos, familiares, pareja, con las personas que te quieren. Comparte tu tiempo, relaciónate, sonríe y vive experiencias nuevas junto a tus seres queridos.