SEMANA EUROPEA DEL DEPORTE

Pasaporte saludable. Semana Europea del Deporte. 

Estimadas familias. 

Con motivo de la celebración de la Semana Europea del Deporte, os proponemos un reto muy especial para hacer en familia. Durante 7 días tendremos una misión diferente cada día. ¿Seréis capaces de completar todas? No hace falta ser un gran deportista ni batir ningún récord. Solo necesitamos ganas de participar, disfrutar juntos y descubrir que pequeños cambios pueden ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente.  

Miércoles 23. Reto 1: 10.000 pasos en familia. 

 ¡A caminar se ha dicho! El reto de hoy consiste en conseguir entre todos 10.000 pasos. Pasear, ir andando a algún sitio, jugar en el parque… ¡Todo vale! ¿Conseguiréis llegar a la meta? Podéis utilizar vuestro reloj, teléfono móvil o podómetro para contar los pasos de hoy. Permanece atento mañana para continuar con el desafío. 

Jueves 24. Reto 2: Baila conmigo.

 ¡Subimos el volumen y a bailar! Elegid vuestras canciones favoritas y organizad una pequeña fiesta en casa. Bailad, saltad, inventad coreografías… ¡Lo importante es mover el esqueleto y pasarlo genial! 

Viernes 25. Reto 3: 60 minutos al día.

 Hoy tenemos una misión muy activa: conseguir al menos 60 minutos de actividad física a lo largo del día. Montar en bici, correr, jugar, caminar, saltar, practicar un deporte… ¡Hay mil maneras de conseguirlo! 

Sábado 26. Reto 4: Deporte de mi tierra.

 ¡Nos vamos de público! Hoy os proponemos acudir en familia a algún evento o actividad deportiva que se celebre en nuestra localidad. Animad, disfrutad del ambiente y descubrid todo lo que nos ofrece el deporte de nuestro entorno. 

Domingo 27. Reto 5: Sin pantallas. 

¡Hoy apagamos las pantallas! Móviles, tablets, televisión y videojuegos tendrán que descansar durante todo el día. ¿Qué podemos hacer en su lugar? Jugar, pasear, cocinar, leer, charlar, hacer manualidades… ¡Seguro que se os ocurren un montón de ideas! 

Lunes 28. Reto 6: Día con fruta.

 ¡Hoy llenamos el día de color y sabor! El reto consiste en comer al menos 3 piezas de fruta a lo largo del día. ¿Seréis capaces de elegir tres frutas diferentes? ¡Cuantos más colores, mejor! 

Martes 29. Reto 7: Me merezco un descanso.

 Después de tantos retos… ¡también necesitamos parar! Antes de ir al colegio, buscad un lugar tranquilo y dedicad 5 minutos a hacer una pequeña meditación. Cerrad los ojos, respirad despacio y empezad el día con calma y energía.