- ¿QUÉ ES EL BIENESTAR
EMOCIONAL?
El bienestar emocional se refiere
a nuestra salud emocional. Consiste en la habilidad de manejar las
emociones, esto no significa reprimirlas sino sentirse cómodo
al manifestarlas y hacerlo de forma apropiada.
Afrontar desde un estado anímico
de tranquilidad y estabilidad los retos,
desafíos y dificultades que se presenten en la vida.
Esto significa aprender a escuchar nuestras necesidades
emocionales y tener una autoestima
saludable, una actitud positiva, una fuerte imagen de uno mismo.
Es la habilidad para manejar las
emociones y así manejar conflictos y
tensiones, superar el estrés y mantener relaciones saludables.
Tener bienestar emocional es
tener felicidad y calidad de vida.
2. SON CONTRARIOS AL BIENESTAR EMOCIONAL…
- Sensación frecuente de tristeza, insatisfacción, llorar
a menudo, que todo nos afecte…
- Estrés
- Vivir
con ira, agresividad, rencor, culpa, envidia…
- Cuando
se nos vienen una y otra vez experiencias negativas del pasado.
- No
tener tiempo para uno mismo.
- — No
tener tiempo de ocio y disfrute con las
personas importantes.
- — Baja
autoestima
3.
PARA
CONSEGUIR EL BIENESTAR EMOCIONAL…
- — Nunca
olvidarse de nosotros mismos y nuestras necesidades.
Si uno está bien consigo mismo y feliz es lo
que va a transmitir a los que están alrededor, y ahí se encuentran los hijos.
- — Ocupar
la mente en cosas positivas. Tener
aficiones.Tener predisposición y actitud de disfrutar
de todo.
- — Autoestima positiva :
aceptarse uno tal y como es. Esto también implica reconocer limitaciones y tomarlas como fuente
de superación.
- — Aceptar
la realidad y los acontecimientos tal y como suceden.
- — No
culparse porque algo no ha salido tal y como esperabas.
- Vivir
el presente, dejar atrás el pasado y no estar pensando constantemente en lo que
vendrá.
- — Expresar
y aceptar muestras de afecto.
- — Aprender
a decir que no sin sentir culpa.
- — Pedir
y aceptar ayuda.
- Expresar
emociones de forma asertiva.
- Unirse
a personas positivas.
- Celebrar
los éxitos del día.
- — Liberar
estrés: descanso, ejercicio, bailar, cantar, contacto con la naturaleza, HUMOR,
sexo “saludable”, reir a carcajadas,
relajación...
- — Dieta
saludable.
- Mantener un equilibrio
entre trabajo y placer.
- CONTROL DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
El impacto emocional de los acontecimientos depende en gran medida
de nuestra interpretación de los mismos.
Clave: Aprender
a controlar el pensamiento negativo y reinterpretar
las situaciones para
disminuir el impacto emocional de las mismas.
Problema:
reinterpretamos de modo ilusorio, no objetivo, no real.
Importante: tomar decisiones cuando pase la borrasca
emocional, cuando dejemos de estar
cegados emocionalmente,
pues vemos las cosas en blanco o negro.
A través del pensamiento negativo puedes generarte mucho
estrés y ansiedad y otras emociones negativas que te llevan a la infelicidad.
Los pensamientos obsesivos generan ansiedad
y preocupación.
Hay que detectarlos, frenarlos y sustituirlos.
Pensamiento positivo.
Es importante ser optimista en
relación a lo que sucede. Cuando se tiene un pensamiento obsesivo uno
tiende a retroalimentarse y termina creando una situación más grande de la que
en realidad es.
Solucionar lo que está dentro del alcance de uno.
Es importante aceptar que no puedes controlar todo. Es fundamental poder desligarse de
aquellas cosas que no dependen de ti. Hay situaciones externas que no se
modificarán, pero si puede cambiar tu actitud frente a ellas.
Si solo no puedes transformar tus pensamientos negativos,
consulta con un profesional.
PARA Y POR NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL Y EL DE QUIENES NOS RODEAN...
• Seamos
conscientes de todo lo que tenemos, empezando por la vida,
siguiendo por el hogar, la familia, la buena salud, los alimentos, el trabajo,
el sueldo a fin de mes. Sea la situación que sea la que estés viviendo,
enfócate en lo buenoque tienes, y agradécelo, pero con palabras, cada día y en voz
alta.
• Aunque no tengas ganas, esfuérzate por sonreír siempre
que puedas.
• El
tiempo pasa y hay personas que se van, sentimientos que mueren, objetos que pierden
valor..., ante esto, lo mejor es aceptar el paso del tiempo y
la marcha o pérdida. Es doloroso, pero aceptando las cosas tal y como vienen,
aprenderás a vivir el momento, el presente y tu vida se llenará de personas,
sentimientos y objetos nuevos adaptados al momento. Tienes que dejar ir para
hacer hueco a lo nuevo.
• Más
allá de la rutina del trabajo, casa y obligaciones, comparte con tus amigos,
familiares, pareja, con las personas que te quieren. Comparte tu tiempo,
relaciónate, sonríe y vive experiencias nuevas junto a tus
seres queridos.
